Zwangerschap & sporten?

Hoi hoi,

Ik krijg regelmatig de vraag of ik nog sport en of dat überhaupt nog wel kan en mag nu ik zwanger ben.

babyyy

Voor zover ik weet mag je gewoon blijven sporten.
Je lichaam geeft zelf aan of hij dit aan kan ja of nee.
Naarmate je zwangerschap vordert zal je merken dat niet alle handelingen meer lukken en dat zwarte atributen tillen niet meer verstandig zijn.
Zowel voor je kindje als voor jezelf.

Ik sportte zelf twee/drie keer in de week voordat ik zwanger was.
Dit bestond vaak uit fitness en hardlopen.
Hardlopen heb ik de eerste weken nog wel gedaan.
Helaas was ik vrij snel kortademig door de zwangerschap waardoor ik dit minder ben gaan doen.
Sinds ik 10 weken zwanger ben ben ik gestopt met veel sporten omdat ik me toen niet al te best voelde.

Rond de 13 weken ben ik voor het eerst naar de zwangerschaps yoga geweest.
Dit doe ik nog steeds iedere week (mits ik kan uiteraard)
Hier heb ik veel aan voor mijn gevoel.
Je leert veel over ademhaling en de bekken bewegen.
Ook weet de vrouw die het geeft veel over voeding.
Zo had ik bijvoorbeeld vaak opgezette darmen en ben ik via haar achter gekomen dat dit aan mijn zuivel gebruik lag. Nu ik hier op let is het stukken minder.

yoga

Ook ga ik twee keer in de week zwemmen.
Eenmaal naar zwangerschapszwemmen en dan nog een keer ‘vrij’ zwemmen.
Dit vind ik fijn omdat je lekker licht bent onder water. Je voelt je buik eventjes niet meer. (Niet dat ik deze op dit moment als storend ervaar hoor!)
Maar ik kan me goed inbeelden dat dit de laatste weken ideaal zal zijn.

Bij het zwangerschapszwemmen ben je even bewust zwanger en doe je oefeningen die helpen om te ontspannen en die ook weer goed zijn om de bekken te trainen.

Ik wil deze twee sporten volhouden tot het einde van mijn zwangerschap.
Het is heerlijk om bezig te zijn en zo in beweging te blijven.

Hopelijk hebben jullie hier iets aan! Fijne dag allemaal!

Liefs xo Yentl

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

w

Verbinden met %s